PILATES-MAT

Deze les wordt uitgevoerd op een vloermat en bestaat uit diverse series oefeningen ontwikkeld door Joseph Pilates. De oefeningen worden zeer bewust, rustig, geconcentreerd en gecontroleerd uitgevoerd, altijd vanuit het centrum (powerhouse) van het lichaam. Andreas en Aleida maken gedurende de les gebruik van diverse attributen zoals de Pilates balance bal, de magic circle en het balance board om de oefeningen nog uitdagender te maken. De deelnemers worden zich snel bewust van hun lichaamshouding, kracht en ademhaling.



BODY DYNAMIC YOGA

De BODY DYNAMIC YOGA les is ontwikkeld door Andreas Justrich en is een combinatie van actieve yoga, body-stretching en dynamische ademhaling. De bewegingen worden dynamisch, vloeiend en elegant uitgevoerd, waarbij de ademhaling centraal staat.
De les begint met een warming up voor de wervelkolom, gevolgd door een middenblok met veel aandacht voor de verschillende Yoga poses en eindigt met een kort stukje meditatie.
BODY DYNAMIC YOGA is zeer geschikt om het lichaam te leren kennen, optimaal te versterken en in balans te komen.




bodyART™

bodyART™ is een ‘Workout’ op de mat en is ontwikkeld door Robert Steinbacher. De les combineert de principes van Yoga, lichaamstraining & stretching, Japanse DO IN en klassieke ademhalingstechnieken. Tijdens de les ligt het accent op het versterken van de spieren en correct functioneren van het lichaam. De principes van Yin en Yang staan centraal; dat betekend dat men tijdens de les bewust inademt en uitademt en dat de spieren synchroon met de ademhaling aanspannen en ontspannen.
Aan het einde van een bodyART™les ben je je veel bewuster van je lichaamshouding en ervaar je meer ruimte en ontspanning in lichaam en geest.


De PILATES-MAT, BODY DYNAMIC YOGA en bodyART™ lessen worden gegeven in kleine groepen met maximaal 9 personen. Op deze manier garanderen wij veel aandacht en begeleiding.